להקשיב קודם ולדבר אחר-כך:  הרבה פעמים אנו חושבים על מה שנענה במקום לנסות באמת להבין את הצד השני. לזהות את הרגש שלך:  כעס? תסכול? פחד? ברגע שאתם יודעים מה אתם מרגישים, קל יותר לבחור איך להגיב. לנסח ברור וענייני:  במקום האשמות לומר – "אני מרגיש.ה..." או "אני זקוק.ה ל...". לבדוק אפשרויות לפתרון:  לחפש את הדרך שהכי משפרת את המצב יחד או לבד, או בכלל להתייעץ עם גורם שלישי שלא קשור לקונפליקט. לשמור על גבולות:  אפשר להיות אמפתיים ואסרטיביים במהלך הקונפליקט ולא לוותר על עצמכם, אבל חשו

פעם הייתי עסוקה בלחפש מה לא בסדר בי – במה אני צריכה להשתפר, מה עוד חסר לי כדי להיות "מספיק טובה". אבל, עם הזמן הבנתי: הכוח האמיתי שלי נמצא דווקא במה שכבר יש בי – בחוזקות שלי. אז, איך ניתן לחזק את החוזקות שלנו ביומיום? להכיר את החוזקות –  אילו דברים אתם עושים בקלות? מה מביא לכם אנרגיה? על מה אחרים מפרגנים לכם? במקומות האלה נמצאות החוזקות שלכם. לתת מקום לחוזקות –  כשאתם בוחרים לעשות יותר ממה שאתם טובים בו, אתם לא רק מצליחים יותר, אתם גם מאושרים יותר! חשבו איך תוכלו לשלב את החוז

לפעמים אנחנו אומרים לעצמנו את המשפט הזה, אבל האמת היא, שהבעיה לא טמונה בחוסר שעות, אלא ב"איך" הראש שלנו מתנהל בתוך הזמן הקיים. ניהול זמן מנטלי הוא היכולת לשמור על המחשבות והאנרגיות שלנו ממוקדות ומכוונות למה שבאמת חשוב לנו לבצע, גם כשיש מסביב מלא הסחות דעת, משימות ורעשים.  טיפים שעוזרים לי בכל הקשור לניהול זמן מנטלי –  חנייה למחשבות:  כמו שמחנים רכב, תנו למחשבות מקום "להחנות" אותן: מחברת, אפליקציה, פתקים בנייד... ברגע שהוצאתם אותן מהראש, יש לכם שוב מקום לנסוע חופשי. שעון חול ל

לשים את עצמי במקום הראשון. להציב גבולות. לקחת הפסקה כשאני צריכה. להשתנות ולהתפתח. לא להתפשר. לבחור בדרך שלי. לשחרר.

לטפל בגוף שלי – לישון, לשתות, לאכול ולזוז להקפיד לישון מספיק שעות, לשתות מים לאורך היום ולאכול ארוחות מזינות. לשלב תנועה מכל סוג: הליכה, ריקוד, שחייה, פילאטיס, אימוני כוח... הגוף הוא הבית שלנו – מגיע לו טיפול אוהב! חיבור לערכים ולחזון עצמי להתחבר למה שחשוב לי באמת – הערכים שמובילים אותי וסוג האדם שאני רוצה להיות. לבדוק עם עצמי האם הפעולות שלי כיום תואמות את מי שאני בוחרת להיות. סליחה עצמית והפסקת ביקורת הרסנית  להרפות מההרגל להלקות את עצמי, לשפוט כל טעות כאילו שהיא מגדירה את

אימון אישי הוא תהליך ממוקד, מעצים וקצר מועד – כמו גשר בין עולם הפסיכולוגיה לעולם הייעוץ. זהו מסע אישי, שנמשך לרוב כ- 10 מפגשים (לפעמים פחות, לפעמים יותר), בו נפגשים אחת לשבוע, לתהליך מותאם אישית.   כל מפגש עוסק בנושא אחר ובנושאים כגון: יצירת בהירות, שחרור מתקיעות, אוורור רגשות, חיזוק הש רירים המנטליים, קבלת כלים פרקטיים, ובנייה של תכנית פעולה שתוביל לשינוי משמעותי.   האימון נוגע בכל תחומי החיים: איזון ושלווה פנימית – שיפור ה- WELL BEING והאושר האישי. קריירה ומימוש עצמי – מצ