אם רק הייתה לי עוד שעה אחת ביום, כמה הייתי מספיקה!!! האומנם?!
- אפרת שגיא-כהן
- 15 באוק׳
- זמן קריאה 1 דקות
עודכן: 16 באוק׳
לפעמים אנחנו אומרים לעצמנו את המשפט הזה, אבל האמת היא, שהבעיה לא טמונה בחוסר שעות, אלא ב"איך" הראש שלנו מתנהל בתוך הזמן הקיים. ניהול זמן מנטלי הוא היכולת לשמור על המחשבות והאנרגיות שלנו ממוקדות ומכוונות למה שבאמת חשוב לנו לבצע, גם כשיש מסביב מלא הסחות דעת, משימות ורעשים.
טיפים שעוזרים לי בכל הקשור לניהול זמן מנטלי –
חנייה למחשבות: כמו שמחנים רכב, תנו למחשבות מקום "להחנות" אותן: מחברת, אפליקציה, פתקים בנייד... ברגע שהוצאתם אותן מהראש, יש לכם שוב מקום לנסוע חופשי.
שעון חול לפוקוס: קחו משימה אחת, הפכו את הנייד ושימו טיימר ל- 15 דקות. בזמן הזה בצעו רק את המשימה הזו, בלי ווטסאפים ובלי "רק להציץ" בנייד. בסיום, מגיעות לכם 5 דקות של קפה ומוזיקה!
כתיבה: פעם ביום כתבו את כל מה שיושב לכם בראש – גם שטויות, גם דברים רציניים, גם משימות, גם תכנונים, גם מה היה לכם כייף היום... ה-כ-ל! ממש כמו שעושים סדר בארון, ופתאום רואים מה צריך ומה אפשר לשחרר.
תגובות