איך להתמודד עם שינויים בחיים?

אם יש דבר אחד שלמדתי בשנה האחרונה, זה ששינוי הוא לעתים דבר בלתי נמנע. לפעמים אנחנו בוחרים בשינוי ולפעמים השינוי בוחר בנו. אבל, בשלב כלשהו, הוא יגיע... וזה אף פעם לא לגמרי פשוט! אז איך אפשר להתמודד עם שינוי בצורה מיטיבה? הנה כמה תובנות ודברים שעזרו לי, ואני מקווה שיועילו גם לכם!

1. להרשות לעצמי להרגיש: פחד, התרגשות, בלבול, חוסר ודאות.. הכל לגיטימי! הרבה פעמים אנחנו מנסים "להיות חזקים" ולדחוק את הרגשות הצידה, אבל האמת היא, שהרגשות הם חלק מהתהליך והם מהווים סוג של מצפן. כאשר אני מאפשרת לעצמי להרגיש – אני גם מאפשרת לעצמי לעבד. זהו צעד חשוב בדרך לאיזון.

2. לחפש עוגנים יציבים: שינויים הם דבר מטלטל. אז מה כן נשאר יציב? – עוגנים! עוגן יכול להיות בן משפחה, חבר קרוב, פעילות שאני אוהבת כמו: הליכה, כתיבה, האזנה לפודקאסט ואפילו שגרת בוקר קבועה. הדברים הקטנים האלה מזכירים לי מי אני ומחזירים את תחושת הביטחון, בזמן שהכל מסביב משתנה.

3. לפרק את השינוי לצעדים קטנים: שינוי יכול להיראות כמו הר גבוה - מפחיד ומרתיע ("איך אגיע לשם?!"). מה שעזר לי, זה לפרק את ההגעה אליו באמצעות צעדים קטנים וברורים. שאלו את עצמכם: "מה הצעד הראשון שאני יכול.ה לעשות כבר היום?". לא צריך לתכנן את כל הדרך, מספיק רק הצעד הבא. ואז, פתאום זה כבר לא להגיע להר, אלא לשביל קטן שאפשר ללכת בו...

4. לשאול – "מה אני מרוויח.ה מזה?": בכל שינוי יש קושי, אבל, גם הזדמנות! לפעמים קשה לראות אותה בהתחלה, אבל היא שם. שינויים לימדו אותי כישורים חדשים, חשפו אותי לאנשים חדשים ופתחו בפניי דלתות שלא ידעתי שקיימות בי או שחשבתי שכבר קשורות בעבר שלי. שאלו את עצמכם: "איזה טוב יכול לצאת מזה?". התשובה לכך כבר תשנה לכם את נקודת המבט.

5. לדבר על זה: אחד הדברים הכי מקלים הוא לשתף – בן משפחה, חבר טוב, איש מקצוע וכו'. כשאני מוציאה את המחשבות מהראש ואומרת אותן בקול, פתאום הן פחות כבדות. זכרו: אנחנו יצורים חברתיים. תמיכה וחברה טובה תמיד מטיבות איתנו ועושות הבדל עצום בתחושה שלנו.

שינוי זה דבר מפחיד, הוא מוציא אותנו מהמוכר והבטוח, אבל הוא גם המקום שבו אנו גדלים. אם אתם בתקופה של שינוי, זכרו: זה לא סוף הדרך, זו תחילתה של דרך חדשה.