7 טיפים מפתיעים בנושא ביטחון עצמי

ביטחון עצמי זה קול פנימי שאומר: "אני שווה גם כשאני לא מושלמ.ת".

1. כתבו הצלחות קטנות: ההצלחות לא חייבות להיות "וואו", אלא דברים קטנים ויומיומיים כמו: הקשבתי לעצמי / אמרתי לא / קמתי מהמיטה למרות שלא היה לי כוח / הלכתי לאימון ואפילו נהניתי! ככה תבנו לעצמכם תשתית פנימית שתזכיר לכם מי אתם, גם כשקשה.

   
   

2. אל תשוו למי שעשה מסלול אחר משלכם: מי שרץ מרתון, לא התחיל איפה שאתם התחלתם. זכרו – כל אחד בא עם רקע אחר, אישיות אחרת ונקודת התחלה אחרת. ההתקדמות שלכם צריכה להיבחן ולהיות בהשוואה אך ורק ביחס לעצמכם.

   
   

3. תנסו דברים חדשים בכל שבוע: אפילו דברים קטנים! להכין מתכון חדש, לצעוד את מסלול ההליכה בדרך אחרת, ללבוש צבע אחר של בגדים שלא מאפיין אתכם בדרך-כלל. כל שינוי קטן יחזק את התחושה, שאתם מסוגלים.
   

4. תתאמנו על הקול שלכם, באמת: תעמדו מול המראה, תקראו בקול, תאמרו משפט שאתם מאמינים בו. הקול שלכם הוא ביטוי של הנוכחות שלכם! תנו לו מקום.
   

5. תתרגלו לדבר לעצמכם בטוב: תדברו לעצמכם בדיוק כמו שהייתם מדברים לילד שאתם אוהבים. זכרו שאתם כל החיים בתהליך של למידה, התפתחות והתקדמות. לאט לאט, צעד צעד.
   

6. תיצרו מרחב שיזכיר לכם מי אתם: תמונה, משפט, השראה, מכתב שכתבתם לעצמכם, פתק ממישהו שאוהב אתכם. החזיקו את זה לידכם – בעבודה/בבית/בנייד. סדנת לוח חזון בהנחייתי זו גם דרך נהדרת! (פרטים נוספים אצלי).
   

7. תבקשו חיבוק או מילה טובה: זה לא הופך אתכם לחלשים, אלא לאנושיים, ומחבר אתכם לכוח. זכרו – כולנו יצורים שזקוקים לקשר. זה יותר מ"בסדר", לבקש חיזוק לפעמים.